Getting Started

كروس فت ١٠١

يمكن لجميع الأعضاء الجدد حضور حصة كروس فت ١٠١ التدريبية المجانية . مدة الحصة ثلاثين دقيقة تبدأ بتعريف من المدرب لتقديمك إلى المركز . بعد ذلك يقوم المدرب بتحديد موعد حصتك الأولى لشرح الحركات الأساسية.
حصصنا غالباً ما تكون قليلة العدد كي نستطيع أن نقدّم لك قدراً كبيراً من الإهتمام الفردي. بالعادة سوف تتمكّن من إتمام حصص كروس فت ١٠١ خلال أسبوع. كل حصة يتوفر فيها تمرين WOD ( التمارين اليومية ) بشكل مختصر.
في العادة يختار المشتركون برامج التدريب الخاصة لعدم قدرتهم على تنظيم وقتهم مع مواعيد الحصص الجماعية. بإمكانك الآن الانضمام للحصص اليومية بعد أن أصبحت على معرفة بالمعلومات والأدوات الأساسية عن رياضة الكروس فت.
يمكنك دائماً الحصول على حصص كروس فت ١٠١ من خلال برامج التدريب الشخصي للحصول على أسرع وأفضل نتائج .

CrossFit
CrossFit

حصص كروس فت

الحصة تمتد لساعة واحدة لتشمل كافة العناصر لتمارين الكروس فت، والتي تتناسب مع مستوى اللياقة البدنية والقدرة لديك. حصصنا متوفرة على مدار الأسبوع، ويكون فيها التركيز على التدريب إلى جانب المتعة وتعلّم مهارات جديدة.
ننصحك بثلاثة أيام من التدريب المتواصل يليها يوم واحد دون تدريب، أو يومين تدريب متواصلين مقابل يوم واحد بدون تدريب. من المهم جداً إيجاد وقت للراحة بين التدريبات للحصول على أكبر قدر ممكن من الفائدة.
يتم نشر تمارين الـ WOD يومياً، لكن لا تقم بتنسيق أيام تمارينك مع تمارين الـ WOD. حافظ على جدولك الزمني للتدريب والقيام بالتمارين حسب موعدها. تلك هي أفضل وسيلة لتحقيق أهداف اللياقة البدنية.

نظرية إنترفل بلس

نظرية إنترفل بلس هي الحل الأمثل لكل من يريد القيام بتدريبات كروس فت ولكن دون رفع الاثقال … أو لأولئك الذين يرغبون تدريجياً في زيادة قدرتهم التدريبية وخسارة الوزن والبدء بالبرنامج بشكل سهل لكن منتظم. تم تصميم نظرية إنترفل لجميع مستويات اللياقة البدنية من مدمني الكسل وقليلي الحركة إلى مُحبّي تدريبات اللياقة العالية.
تُساعد خدمة تحديد مستوى التدريب كل فرد في الحصول على أفضل تمرين منظّم يتناسب مع مستوى قوة كل شخص. تلك هي الوسيلة فائقة المتعة والفعالية لتحسين اللياقة البدنية الخاصة بك.
مدة الحصة الواحدة حوالي ٦٠ دقيقة، وهو الوقت الكافي للوصول لحالة الذروة فيما يخص اللياقة. تشمل كل حصة على التحمية، والتهدئة، وعادة ما تستغرق التمارين الرياضية ما بين ١٠ إلى ٢٠ دقيقة.
تتضمن الدورة حركات عملية لوزن الجسم لاستخدام أوزان معتدلة ،بما في ذلك الدمبل والكيتلبل والميديسين بول. يمكنك المشاركة في نظرية إنترفل بلس دون استكمال دورة كروس فت ١٠١ .

CrossFit
CrossFit

التدريب الشخصي

لدى مدربينا الشخصيين إحترافية وخبرة ومعرفة عالية. يمكنهم تقديم النصائح المفيدة بشأن جميع جوانب الصحة واللياقة البدنية خلال الحصص الشخصية. هم خبراء في مساعدة كل مشترك جديد يسعى لبدء مشواره نحو حياة أفضل.
نحن نقدم الدعم ونبقى مسؤولين حتى النهاية لضمان نجاح تجربتكم .
إن مدربينا ليسوا فقط متوفرين للذين يريدون البدء بالتمرين، فإذا كنت تريد أن تنتقل بتمريناتك البدنية الخاصة بك إلى المستوى التالي أو تريد التدريب ضعف الوقت المحدد لك ،لدينا مدربين متمكنين للمساعدة. هم سيعملون معك لمساعدتك على تحقيق أهدافك . يتخصص مدربونا أيضاً في تقنيات فقدان الوزن، وتكوين جسم صحّي مع عضلات متكاملة، وفي تدريبات الرياضة الشخصية، بالإضافة إلى المشاكل الصحية الأخرى.